4 down, 4 to go! 5k here I come.
Shoes @ 735km
fredag den 30. marts 2012
Halvvejs...
Så fik jeg løbet den sidste runde i uge 4. Det gik helt fantastisk, og er næsten utålmodig med at nå videre i det hele. Men skal jo passe på med ikke at presse alt for meget på, for sener og krop, følger ikke altid konditionen. Så må være tålmodig, og nyde mit nuværende overskud.
4 down, 4 to go! 5k here I come.
Shoes @ 735km
4 down, 4 to go! 5k here I come.
Shoes @ 735km
Tung i røven...
Jeg kan ikke forstå, hvordan lysten til løb kan svinge SÅ meget! For tiden må jeg virkelig kæmpe mig afsted, og får ofte rykket rundt i programmet!
MEN når jeg så er ude at løbe er det jo fantastisk, og når jeg kommer hjem er jeg næsten helt høj! Jeg føler virkelig at 5 km er inden for rækkevide, og tror på mig selv. Dog er jeg nu halvvejs i programmet, og føler mig alligevel på samme tid langt fra de 5 km, men så må løsningen være at smide nogle ekstra uger på programmet!
Jeg er i hvert fald nået til uge 4, dag 2! Og skal løbe igen lørdag eller søndag! ( Lørdag er nok bedst :S)
Og så tror jeg at jeg vil stjæle ideen fra Jonas, og begynde at tælle sammen hvor langt mine nye sko har tilbagelagt, men det bliver næste gang - når jeg forhåbentligt har mere tid til at skive.
Det var lige et lille pip herfra...
MEN når jeg så er ude at løbe er det jo fantastisk, og når jeg kommer hjem er jeg næsten helt høj! Jeg føler virkelig at 5 km er inden for rækkevide, og tror på mig selv. Dog er jeg nu halvvejs i programmet, og føler mig alligevel på samme tid langt fra de 5 km, men så må løsningen være at smide nogle ekstra uger på programmet!
Jeg er i hvert fald nået til uge 4, dag 2! Og skal løbe igen lørdag eller søndag! ( Lørdag er nok bedst :S)
Og så tror jeg at jeg vil stjæle ideen fra Jonas, og begynde at tælle sammen hvor langt mine nye sko har tilbagelagt, men det bliver næste gang - når jeg forhåbentligt har mere tid til at skive.
Det var lige et lille pip herfra...
onsdag den 28. marts 2012
Hurtigt løb og modvind
Idag var det tid til endnu en omgang løb. Valgte at løbe sammen strækning som sidst, ned imod vandet. Det var måske ikke det mest optimale valg, da der er lidt bakket, og idag stod på det hurtige løb med korte intervaller. Men det var en så fed tur sidst, så valgte at nuppe den alligevel. På vej ned imod stranden, kunne jeg godt mærke, at jeg havde valgt den forkerte start retning - i forhold til vinden. Havde rigtig meget medvind, og ganske rigtig på vej tilbage, var det op ad bakke, og i stiv modvind. Så er det altså hårdt at holde sit "hurtige" løb. Puha. God tur, glæder mig allerede til næste tur.
mandag den 26. marts 2012
Uge 4 - Full Throttle
Damn det er jo det skønneste vejr idag. Da jeg kom hjem fra kursus, skyndte jeg mig at snøre skoene, og smutte ud på ugens første tur. Løb ned imod stranden og lystbådhavnen, og så retur igen. Det er det perfekte vejr idag til løb. Det er dejligt lunt, uden at være for varmt, og samtidig er der en meget let brise, som lige køler en lidt ned - uden at man blæser for- eller baglæns på grund af denne.
Idag var det 5x2 min roligt løb, det gik helt fint og uden problemer. Glæder mig allerede til den næste tur på Onsdag. Har rykket lidt i programmet med dagene, men regner med at justere det ind igen fra næste uge af.
Shoes @ 728km
Idag var det 5x2 min roligt løb, det gik helt fint og uden problemer. Glæder mig allerede til den næste tur på Onsdag. Har rykket lidt i programmet med dagene, men regner med at justere det ind igen fra næste uge af.
Shoes @ 728km
fredag den 23. marts 2012
Uge 3 - Reduceret
Så kom jeg endelig ovenpå efter lidt kedelig sygdom, og skulle have benene ud på tur. I min korte - tidlige - pause, er det jo nærmest blevet sommer. Kunne i dag nøjes med at iføre mig korte løbebukser i stedet for de lange vinterbukser jeg har brugt frem til nu.
Der var ikke så meget drive til at starte med, men kom hurtigt efter det, og var faktisk ikke så hårdt, som jeg havde frygtet det kunne blive. Nu tager jeg 2. dag i uge 3 på søndag. Og så starter jeg på uge 4 i næste uge. Så må det være nok med sygdom i dette 8 ugers program.
Shoes @ 725km
Der var ikke så meget drive til at starte med, men kom hurtigt efter det, og var faktisk ikke så hårdt, som jeg havde frygtet det kunne blive. Nu tager jeg 2. dag i uge 3 på søndag. Og så starter jeg på uge 4 i næste uge. Så må det være nok med sygdom i dette 8 ugers program.
Shoes @ 725km
søndag den 18. marts 2012
Det indre dilemma...
Først var planen at jeg skulle have løbet igår, men træthed/den dumme mave/og snotten vandt kampen! Tilgengæld var "aftalen" jo at så skulle jeg afsted i dag!
Hele dagen har jeg derfor haft et indre dilemma med en masse dårlige undskyldninger for at blive hjemme - allerhelst smide mig på sofaen, proppe noget i munden og glemme den stressede hverdag der venter igen allerede i morgen!
Men men men... et eller andet sted i mig vandt min "gode" indre stemme. Min søde mand gik i krig med at finde stuen igen - efter 3 glade ungers leg med duplo, og det gav mig simpelthen "plads" i mit indre til at finde mit overskud til at løbe... og heldigvis, for det var bare sådan en dejlig tur!
Endelig lykkes det mig at finde et roligt stabilt tempo - og jeg huskede at tage min astma spray forebyggende, så jeg kunne faktisk trække vejret også.
Jeg endte med at løbe ca. 2 minutter mere end der er i dagens program. I alt blev det til 28 min. 3,52 km, og en kilometertid på 7.58 min pr. km.
Og nu sidder jeg bare her med den der glade dejlige følelse helt ned i maven! Og tror nu faktisk jeg kan finde en masse god energi til at få ordnet restens af dagens to do liste - ikke mindst de fantastiske lektier til i morgen!
Hele dagen har jeg derfor haft et indre dilemma med en masse dårlige undskyldninger for at blive hjemme - allerhelst smide mig på sofaen, proppe noget i munden og glemme den stressede hverdag der venter igen allerede i morgen!
Men men men... et eller andet sted i mig vandt min "gode" indre stemme. Min søde mand gik i krig med at finde stuen igen - efter 3 glade ungers leg med duplo, og det gav mig simpelthen "plads" i mit indre til at finde mit overskud til at løbe... og heldigvis, for det var bare sådan en dejlig tur!
Endelig lykkes det mig at finde et roligt stabilt tempo - og jeg huskede at tage min astma spray forebyggende, så jeg kunne faktisk trække vejret også.
Jeg endte med at løbe ca. 2 minutter mere end der er i dagens program. I alt blev det til 28 min. 3,52 km, og en kilometertid på 7.58 min pr. km.
Og nu sidder jeg bare her med den der glade dejlige følelse helt ned i maven! Og tror nu faktisk jeg kan finde en masse god energi til at få ordnet restens af dagens to do liste - ikke mindst de fantastiske lektier til i morgen!
Sunday blues..
Jeg er syg på 5. dagen.. Ikke noget særligt (Men fortæl ikke min kæreste det, lever højt på at jeg ligger på mit dødsleje). Har haft ondt i halsen, nakken, hovedet og alt det der hører med til en god gang forkølelse og jeg har svært ved at finde ro om natten fordi jeg ikke kan få vejret pga. snot.. Nu har jeg lige sagt mit ene job op, det resulterede i en mega tudetur bagefter, som absolut ikke hjalp på snotten.. Jeg har brug for at løbe en tur og få clearet tankerne, men når jeg knap kan få vejret imens jeg sover, så er det nok ikke den bedste ide..
Det er egentlig en god ting at jeg sagde jobbet op, var egentlig glad for det, men jeg skulle igang med at lave noget der var mere rettet mod mit endelige erhverv.. Men jeg har aldrig været i den situation før hvor jeg sagde op fordi jeg selv besluttede det, der har altid været noget med at jeg skulle flytte, skifte studie eller lignende.. Så det var en ny udfordring som jeg ikke tacklede så godt (Hvertfald ikke efter at jeg lagde røret på).
Ja det var meget lidt om løb, men har ikke løbet siden tirsdag og det er pisseirriterende..
Kan i høre hvor god en søndag det bliver? Suk!
torsdag den 15. marts 2012
Er blevet svigtet af runkeeper...
Uge 2 dag 2. Maven har drillet lidt - sådan er det åbenbart når det er manden der laver mad :-S men jeg valgte alligevel at holde fast i programmet og komme afsted.
Det er jo "hurtig" dag i dag. Så jeg gjorde mit bedste for at finde det der berømte 2. Gear frem.
Og jeg føler i hvert fald tempoet var bedre end sidst og at jeg pressede mig selv mere. Så jeg glædede mig helt til at se mine data når programmet var overstået.
Dog sagde runkeeper at jeg havde løbet et sekundt og nul kilometer :-S. Øv!
Så nu ved jeg ikke om jeg faktisk var hurtigere, eller om det bare føles hårdere pga. Maven.
Men i hvert fald kom jeg afsted og gennemførte programmet - og det ved jeg jo faktisk godt er det vigtigste her i starten.
... Og faktisk så føler jeg mig alligevel røv sej, da jeg efter løbet var i netto, og faktisk havde givet mig selv lov til noget guf til aftenens lektielæsning. Men sørme om jeg ikke kun handlede fornuftige ting i netto! Sådan!!!
Ffs...
Det er da typisk, at der lige skal komme noget mave-influenza i vejen for løb. Her når man ellers lige har været top motiveret - på nær i tirsdags, hvor sygdommen så også startede om aftenen. Håber #@!%?$, at jeg hurtigt bliver frisk igen, så jeg kan fortsætte med løbe uge 2.
tirsdag den 13. marts 2012
Her er jeg født her har jeg hjemme...
Det kræver noget styrke at overtale mig til at løbe når dagen har været fyldt op med gerninger.. Men hold kæft hvor føles det også tusind gange federe når jeg så er færdig.. Bliver fyldt af overmod, det er en dejlig følelse for sådan en som mig!
Jeg løb på bånd i centeret med min læsemakker.. Det er hyggeligt, men det er langt fra så fedt som at løbe udendørs, jeg syntes også jeg får mere ondt i mine fødder af at løbe på det flade og hårde underlag.. På torsdag må jeg se om jeg kan komme udendørs at løbe.. Jeg savner at bo i Køge på det punkt, for der hvor jeg bor der skal jeg cykle et stykke for at komme hen til Frederiksberg have hvor vi så er tusind løbe idioter på de samme plane stier.. I Køge kan man bare lige løbe ud til markerne, skoven eller vandet og være i fred.. Savner min provins til tider, af så mange årsager!
Uge 2 ud af 8... :)
Både i går og i dag har jeg efter skole cyklet hjem i det dejligste solskin, og bare tænkt på hvor fantastisk det ville være med en lille løbetur! Sådan en tur med behagelig varme, lidt brise, gode ben og musik i ørerne! Åh hvor jeg savner de tider hvor man kan løbe en tur, bare fordi man har lyst, og det er rart!
Jeg går i klasse med denne seje pige, Mette. Hun er nu på uge 8 af sit løbeprogram, og løber sgu 4 km!!! Hun HADER at løbe! Seriøst, hun synes det er helt forfærdeligt, men alligevel løber hun trofast 3 gange om ugen for at holde fast i sit program, fordi hun synes løb er det motion der passer bedst i hendes skema!
Og så tænker jeg bare på hvor heldig jeg jo faktisk er. Jeg ELSKER at løbe - altså når jeg lige kommer i lidt bedre form, så jeg kan løbe mere end blot 2 minutter af gangen. Men jeg får så meget mere end motionen ud af at løbe, jeg kan helt glæde mig til at skulle ud og løbe, kan formå at nyde det mens jeg er afsted, og så har man bare den fedeste følelse i kroppen bagefter. Og jeg synes det er meget motiverende at følge det fremskridt der hurtigt sker med løb!
Faktisk er løb bare ret fantastisk - så nu håber jeg at jeg kan få Mette til at se lyset også, så hun kan nyde sin træning lidt. Og så må jeg hellere tage mig sammen, så jeg kan følge med hende!
Dagens program:
5 min. gang
4x 2 min. løb/3x 2 min. gang
5 min. gang
I alt: 24 min = 2.93 km / 8.11 min. pr. km
Jeg går i klasse med denne seje pige, Mette. Hun er nu på uge 8 af sit løbeprogram, og løber sgu 4 km!!! Hun HADER at løbe! Seriøst, hun synes det er helt forfærdeligt, men alligevel løber hun trofast 3 gange om ugen for at holde fast i sit program, fordi hun synes løb er det motion der passer bedst i hendes skema!
Og så tænker jeg bare på hvor heldig jeg jo faktisk er. Jeg ELSKER at løbe - altså når jeg lige kommer i lidt bedre form, så jeg kan løbe mere end blot 2 minutter af gangen. Men jeg får så meget mere end motionen ud af at løbe, jeg kan helt glæde mig til at skulle ud og løbe, kan formå at nyde det mens jeg er afsted, og så har man bare den fedeste følelse i kroppen bagefter. Og jeg synes det er meget motiverende at følge det fremskridt der hurtigt sker med løb!
Faktisk er løb bare ret fantastisk - så nu håber jeg at jeg kan få Mette til at se lyset også, så hun kan nyde sin træning lidt. Og så må jeg hellere tage mig sammen, så jeg kan følge med hende!
Dagens program:
5 min. gang
4x 2 min. løb/3x 2 min. gang
5 min. gang
I alt: 24 min = 2.93 km / 8.11 min. pr. km
Uge 2
Første dag i uge 2 er netop overstået, selvom det er ligeså skønt med vejret i dag, som det var i går, så var motivationen der ikke helt. Både søndag, men især i går mandag, havde jeg virkelig lyst til at spænde skoene og suse ud på en lille tur. Men har valgt - her i starten - at holde fast i de faste dage som står i programmet. Så i dag blev mere "overstået", end den blev "nydt". Timingen kan jo ikke altid være helt perfekt, når man følger programmet så stringent.
Opstarts ømheden har også næsten fortaget sig, så det er det positive ved dagens tur.
Opstarts ømheden har også næsten fortaget sig, så det er det positive ved dagens tur.
mandag den 12. marts 2012
Run4All
Da jeg i sin tid begyndte at løbe primo 2008(engang i marts), fik jeg bevæget mig ind i butikken run4all, der netop havde åbnet op nogle måneder tidligere(slutningen af 2007). Hvad der i første omgang fangede min interesse var, at det var en butik kun for løb.
Blev varmt modtaget af butikkens ejer Lars, og vi kom hurtigt igang med en god dialog. Han kom med mange gode tips og tricks til en nybegynder som mig. Kunne straks fornemme hans passion for løb, men i ligeså stor grad hans passion for kvaliteten af udstyret og rådgivningen. Efter en tur på løbebåndet, fandt han 2 forskellige par sko, som ville være gode for mig. Prøvede dem begge, og valgte det par der føltes bedst med komfort. Han stillede også det krav til mig, at hvis jeg fandt ud af, at skoen ikke sad ordenligt, så skulle jeg komme ind til ham igen, og så ville han/vi finde nogle bedre sko.
Siden denne oplevelse, har jeg altid anbefalet folk - nye eller erfarne - at gå op og få en snak med ham om sko, udstyr m.v.
Hvis han nogensinde skulle lukke sin butik, så ville jeg slet ikke vide hvor jeg skulle gå hen efter nye sko...
Blev varmt modtaget af butikkens ejer Lars, og vi kom hurtigt igang med en god dialog. Han kom med mange gode tips og tricks til en nybegynder som mig. Kunne straks fornemme hans passion for løb, men i ligeså stor grad hans passion for kvaliteten af udstyret og rådgivningen. Efter en tur på løbebåndet, fandt han 2 forskellige par sko, som ville være gode for mig. Prøvede dem begge, og valgte det par der føltes bedst med komfort. Han stillede også det krav til mig, at hvis jeg fandt ud af, at skoen ikke sad ordenligt, så skulle jeg komme ind til ham igen, og så ville han/vi finde nogle bedre sko.
Siden denne oplevelse, har jeg altid anbefalet folk - nye eller erfarne - at gå op og få en snak med ham om sko, udstyr m.v.
Hvis han nogensinde skulle lukke sin butik, så ville jeg slet ikke vide hvor jeg skulle gå hen efter nye sko...
søndag den 11. marts 2012
Imens vi venter på uge 2...
Igår var en super god afrunding på første løbe uge. Følte mig jo super motiveret til det, og gør jeg stadig nu her dagen efter. Synes der er laaaang laaaang tid til tirsdag, hvor anden uge begynder.
Igår havde jeg aftalt med Doktor Søster, at vi skulle ud og løse dagens løbe dont på løbebånd i fitnessworld. Er egentlig ikke så meget til løb på løbebånd - slet ikke når man kommer længere frem i processen - men det er en fed måde at kunne spare med hinanden. Være side om side imens man løber, og samtidig slutte præcist det samme sted (haha!). Uden samtidig at skulle op- eller nedjustere sit tempo.
Desværre nåede Nette musen ikke ud på hendes tur før jeg skulle afsted til en anden aftale, men så var hun bare så sej, at få det gjort idag (over to omgange - that rocks!).
Igår havde jeg aftalt med Doktor Søster, at vi skulle ud og løse dagens løbe dont på løbebånd i fitnessworld. Er egentlig ikke så meget til løb på løbebånd - slet ikke når man kommer længere frem i processen - men det er en fed måde at kunne spare med hinanden. Være side om side imens man løber, og samtidig slutte præcist det samme sted (haha!). Uden samtidig at skulle op- eller nedjustere sit tempo.
Desværre nåede Nette musen ikke ud på hendes tur før jeg skulle afsted til en anden aftale, men så var hun bare så sej, at få det gjort idag (over to omgange - that rocks!).
Second time around..
Jeg kom rent faktisk ud at løbe i går, det var heldigvis en meget nem omgang.. Specielt fordi jeg gjorde det sammen med min bror og selskab gør det altid bedre! Det hjælper mig helt enormt at have Jonas og Nette til at bake mig op og dele det hele med.. Det gør også at jeg er begyndt at tro på at jeg kommer ordentligt igang igen..
Nu glæder jeg mig rent faktisk til tirsdag (Mon det ændrer sig når det er tirsdag, haha!)
Rosinen i pølseenden...
Som rosinen i pølseenden har jeg netop afsluttet den første uge.
Dagens første tur var i skønt solskin, virkeligt det var helt fantastisk vejr. Lige til en god løbetur. Det synes den fireårige også, så han fik lov til at komme med på cyklen. Meeen Måske var vejret for godt, for en løbetur fik vi i hvert fald ikke. Istedet fik vi snakket om legepladser, trukket cyklen og om hvorfor vi nu ikke lige kunne gå til bageren :-)
Men dagens anden løbetur var noget bedre. Solen var dog væk, men mildt og dejligt vejr og en virkelig god - og lidt varm - tur :-)
I alt tog programmet 24 min, og jeg nåede 2.86 km - 8.29 min. pr. km.
torsdag den 8. marts 2012
Flere gear ?!?
I´m sorry, men jeg har altså kun et løbe gear! Meeen med tiden bliver det nok muligt at finde forskellige tempo gear at veksle imellem.
I hvert fald har jeg fået overstået 2. dagen af uge 1. Dagens motivation var ellers ikke så stor, men så skrev den kære Doktor en meget motiverende løbebesked, og ja, så må man jo afsted! Og det fede var at benene trods alt kunne komme fremad, OG gennemføre programmet! Og endnu federe er den dejlige følelse man har i kroppen bagefter!!!
Det ufede er så at jeg faktisk gang på gang glemmer at jeg har astma som driller i perioder (NU)!!! Argh hvor er det irriterende faktisk at være nødt til at gå ned i tempo fordi ens vejrtrækning driller!
Dagens data fra RunKeeper: 19 min og 2,44 km. Så faktisk er kilometertiden lidt hurtigere end igår, selvom jeg synes jeg kun har et enkelt løbegear!
Jeg satser på at en masse masse MASSE løb må kunne hjælpe på mit indre KAOS! I dag hjalp det i hvert fald :D
^^^Og i forhold til motivationen! Så ved vi jo alle at vi kan klare de 5 km snart !
* Her billeder af Doktor Dose på vej i mål :D
I hvert fald har jeg fået overstået 2. dagen af uge 1. Dagens motivation var ellers ikke så stor, men så skrev den kære Doktor en meget motiverende løbebesked, og ja, så må man jo afsted! Og det fede var at benene trods alt kunne komme fremad, OG gennemføre programmet! Og endnu federe er den dejlige følelse man har i kroppen bagefter!!!
Det ufede er så at jeg faktisk gang på gang glemmer at jeg har astma som driller i perioder (NU)!!! Argh hvor er det irriterende faktisk at være nødt til at gå ned i tempo fordi ens vejrtrækning driller!
Dagens data fra RunKeeper: 19 min og 2,44 km. Så faktisk er kilometertiden lidt hurtigere end igår, selvom jeg synes jeg kun har et enkelt løbegear!
Jeg satser på at en masse masse MASSE løb må kunne hjælpe på mit indre KAOS! I dag hjalp det i hvert fald :D
^^^Og i forhold til motivationen! Så ved vi jo alle at vi kan klare de 5 km snart !
* Her billeder af Doktor Dose på vej i mål :D
2 gear?
Løbedag 2 ud af 24: Idag stod den på hurtigt løb, og ikke langsomt løb som på dag #1. Her i starten er der ikke så mange gear at differentiere imellem, så der er godt, at der ikke er andre krav en "langsom" eller "hurtig". Jeg må have bygget nogle flere gear i de ben og sko. Vruuuuuum. Måske automatgear- eller pilot.
Mine ben var stadigvæk en anelse ømme efter første løbetur, men ellers gik det godt med 5x1 min. hurtigt løb, med indbygget 1 min. pauser imellem. Det går stadigvæk over alt forventning efter de første dage, så er ikke svært at gøre til rutine og sjov igen, hvis dette fortsætter.
Man rammer jo altid en mur - eller asfalt, men håber det varer længe endnu. Jeg nyder det ihvertfald RIGTIG meget!
Mine ben var stadigvæk en anelse ømme efter første løbetur, men ellers gik det godt med 5x1 min. hurtigt løb, med indbygget 1 min. pauser imellem. Det går stadigvæk over alt forventning efter de første dage, så er ikke svært at gøre til rutine og sjov igen, hvis dette fortsætter.
Man rammer jo altid en mur - eller asfalt, men håber det varer længe endnu. Jeg nyder det ihvertfald RIGTIG meget!
And so it begins..
Så skete det... Dag nummer 1 blev "overstået".. Ja, jeg er stadigvæk på det stadie hvor løbeturen skal overståes.. Selvom at det kun er 4x2 minutter så er det fanme et arbejde der skal klares for at komme derhen hvor det er en fornøjelse.. Men jeg motiverer mig selv med at jeg stadigvæk kan huske hvordan det er at løbe 5 km for sjov, fordi jeg nød det.. Der skal jeg hen igen..
Nu skal jeg nyde følelsen af at jeg har smidt 10 kg og ser godt ud i blondeundertøj.. Yes, jeg er også overfladisk!
(Mangler du mtoivation aå læs dette: Vejret er perfekt lige nu, mørket smyger sig om en og beskytter ens forfængelighed, luften er mild og god at indånde, dit hjerte, dine muskler, din hukommelse og dine børn vil takke dig for at du passede på dig selv, din kæreste/mand/kone vil elske dig for at du lige kigger dig en ekstra gang i spejlet og nyder det, du vil elske det fordi det bagefter føles som en enorm sejr over dit eget sind.. Så go for it!)
onsdag den 7. marts 2012
Der skal være en til at trække statistikken nedad..
Dag 1..
Fik ikke løbet.. Men altså eftersom at 50% af befolkningen er inaktive og vi er tre mennesker på denne blog, så bidrager jeg med 33.3% inaktivitet. Det kan vel glæde dig to andre som så ikke skal se sig nødsaget til at være dovne..
Jeg prøver igen i morgen.. (send gerne motivation denne vej.. Eller energi.. Gerne i form af chokolade..)
Intro...
Så blev det endelig tid til at starte op med løb igen - igen(nej ikke den famøse sang igen og igen og). Vinteren går på hæld, og det gør alt sygdommen forhåbentlig også. Energi niveauet stiger også stille og roligt, efterhånden som der kommer flere lyse timer, og mit indtag af hemojern også viser sin effekt.
Er virkelig motiveret her i runde 3. Denne gang skal jeg ikke have nogle fysiske eller psykiske knockouts, dette være sig dovenskab eller lungebetændelser.
Så lad os se, om iforms 8 ugers løbeprogram ikke gør de samme underværker, som deres 12 ugers løbeprogram i sin tid gjorde. (iform lad mig endelig høre, hvis ikke vil have at jeg linker til det løbeprogram, jeg har sakset fra en af jeres blade - så fjerner jeg det straks!).
Er virkelig motiveret her i runde 3. Denne gang skal jeg ikke have nogle fysiske eller psykiske knockouts, dette være sig dovenskab eller lungebetændelser.
Så lad os se, om iforms 8 ugers løbeprogram ikke gør de samme underværker, som deres 12 ugers løbeprogram i sin tid gjorde. (iform lad mig endelig høre, hvis ikke vil have at jeg linker til det løbeprogram, jeg har sakset fra en af jeres blade - så fjerner jeg det straks!).
Danmarksstafetten 2012
Jeg synes vi skal finde en 4"mand", og så tilmelde os dette! Om ikke andet, så bare for hyggens skyld, og muligheden for at vinde nogle præmier :D
https://www.diba.dk/omdiba/?id=1084
https://www.diba.dk/omdiba/?id=1084
Løbeuge 1 - dag 1..
Igen igen igen er jeg igang med forsøget med at komme igang med at løbe igen.
Denne gang med et 8 ugers 0-5 km fra iform.
Jeg startede tirsdag d. 6.3.2012, Planen er så at jeg om 8 uger, altså omkring 1. maj kan løbe 5 km. Det glæder jeg mig til!
Der er iform kvindeløb den 13. maj, såå måske jeg bare skulle tilmelde mig det, så man har en motivations factor for at holde programmet!
---
Nå ja, men jeg var jo ude og løbe igår.
Første løbetur i mine nye LÆKRE løbesko ( købt i Run4all i Køge!)
Vejret var godt - men en smule koldt.
Programmet hed:
5 min. rask gang
2 min. løb
2 min gang
2 min løb
2 min. gang
2 min. løb
2 min gang
2 min løb
5 min. rask gang
I alt 24 min og jeg nåede 2.81 km ( målt med runkeeper)
^^ Så er der altså masser af plads til forbedringer, men det var en god tur, og jeg GLÆDER mig virkelig til at komme igang igen! Jeg VIL være sådan en løbe-dulle-dame...! Basta!
Denne gang med et 8 ugers 0-5 km fra iform.
Jeg startede tirsdag d. 6.3.2012, Planen er så at jeg om 8 uger, altså omkring 1. maj kan løbe 5 km. Det glæder jeg mig til!
Der er iform kvindeløb den 13. maj, såå måske jeg bare skulle tilmelde mig det, så man har en motivations factor for at holde programmet!
---
Nå ja, men jeg var jo ude og løbe igår.
Første løbetur i mine nye LÆKRE løbesko ( købt i Run4all i Køge!)
Vejret var godt - men en smule koldt.
Programmet hed:
5 min. rask gang
2 min. løb
2 min gang
2 min løb
2 min. gang
2 min. løb
2 min gang
2 min løb
5 min. rask gang
I alt 24 min og jeg nåede 2.81 km ( målt med runkeeper)
^^ Så er der altså masser af plads til forbedringer, men det var en god tur, og jeg GLÆDER mig virkelig til at komme igang igen! Jeg VIL være sådan en løbe-dulle-dame...! Basta!
Abonner på:
Opslag (Atom)