torsdag den 21. marts 2013
I feel good!
Jeg har både good news og bad news....
Starter med de bad, så er de ligesom af vejen... Jeg har ikke fået trænet siden torsdag i sidste uge! Gisp... Ja det tænkte jeg også.. Jeg nåede i mit hovede at sige til mig selv at nu var jeg på den der igen hvor jeg udskyder det og ender med at ligge ned for evigt...
Men det er altså okay nogle gange at skippe træning.. Jeg har været ret så stresset den seneste uge (faktisk de seneste to).. Der har været så meget med studie, arbejde, ekstra arbejde, generalforsamlinger på fyn osv osv... Så træning blev bare ned prioriteret.. Så sent som i går klagede jeg min nød til min kæreste om morgenen om at jeg var så træt og mit hovede var ved at køre ind i den vanlige tankemylder, men så opdagede jeg at torsdag var fri. Helt fri for undervisning, arbejde, frivilligt arbejde, aftaler, der var absolut intet i min kalender.. Så i dag har jeg sovet længe, lavet det sidste på en videnskabsteori opgave der har trukket tænder ud og så har jeg spillet en masse computer... Nu er jeg afslappet og jeg glæder mig som en gal til at skulle kysse på de mest vidunderlige børn både i denne weekend og så en masse over påsken!
Og så var der træningen... Åh hele dagen har jeg haft dårlig samvittighed, for jeg burde jo tage ud og træne... Men der er langt til Herlev hospital og jeg ville bare gerne være i nattøj..
Og så gjorde jeg det der motiverer mig mest.. jeg hoppede ind på endomondo og læste hvad Jonas, Nette og min mor havde tracket.. Wow det giver mig meget, så gik jeg bagefter ind og læste lidt på iforms hjemmeside om iform løbet... Og så spændte jeg løbeskoene på!
Så nu til de gode nyheder.. Jeg kom ud at løbe.. Jeg turde ikke hoppe op i uge nummer som egentlig var meningen, så jeg løb uge 3 en gang til.. Jeg erstattede dig cool down perioden med en tur i netto efter cola (som jeg godt må få)..
Så status pt:
- Vejning i tirsdags sagde - 4, x (kan ikke huske det) kg og i alt har jeg tabt over 11 kg.
- Der er 21 dage tilbage af nupo kur
- Jeg har besluttet mig at melde mig til iform løbet (med svedende hænder)
løbet:
2,88 km , 23 min
5 min gang
90 sek løb
90sek gang
3 min løb
3 min gang
90 sek løb
90 sek gang
3 min løb
3 min gang
Starter med de bad, så er de ligesom af vejen... Jeg har ikke fået trænet siden torsdag i sidste uge! Gisp... Ja det tænkte jeg også.. Jeg nåede i mit hovede at sige til mig selv at nu var jeg på den der igen hvor jeg udskyder det og ender med at ligge ned for evigt...
Men det er altså okay nogle gange at skippe træning.. Jeg har været ret så stresset den seneste uge (faktisk de seneste to).. Der har været så meget med studie, arbejde, ekstra arbejde, generalforsamlinger på fyn osv osv... Så træning blev bare ned prioriteret.. Så sent som i går klagede jeg min nød til min kæreste om morgenen om at jeg var så træt og mit hovede var ved at køre ind i den vanlige tankemylder, men så opdagede jeg at torsdag var fri. Helt fri for undervisning, arbejde, frivilligt arbejde, aftaler, der var absolut intet i min kalender.. Så i dag har jeg sovet længe, lavet det sidste på en videnskabsteori opgave der har trukket tænder ud og så har jeg spillet en masse computer... Nu er jeg afslappet og jeg glæder mig som en gal til at skulle kysse på de mest vidunderlige børn både i denne weekend og så en masse over påsken!
Og så var der træningen... Åh hele dagen har jeg haft dårlig samvittighed, for jeg burde jo tage ud og træne... Men der er langt til Herlev hospital og jeg ville bare gerne være i nattøj..
Og så gjorde jeg det der motiverer mig mest.. jeg hoppede ind på endomondo og læste hvad Jonas, Nette og min mor havde tracket.. Wow det giver mig meget, så gik jeg bagefter ind og læste lidt på iforms hjemmeside om iform løbet... Og så spændte jeg løbeskoene på!
Så nu til de gode nyheder.. Jeg kom ud at løbe.. Jeg turde ikke hoppe op i uge nummer som egentlig var meningen, så jeg løb uge 3 en gang til.. Jeg erstattede dig cool down perioden med en tur i netto efter cola (som jeg godt må få)..
Så status pt:
- Vejning i tirsdags sagde - 4, x (kan ikke huske det) kg og i alt har jeg tabt over 11 kg.
- Der er 21 dage tilbage af nupo kur
- Jeg har besluttet mig at melde mig til iform løbet (med svedende hænder)
løbet:
2,88 km , 23 min
5 min gang
90 sek løb
90sek gang
3 min løb
3 min gang
90 sek løb
90 sek gang
3 min løb
3 min gang
fredag den 8. marts 2013
Uge 3 dag 1
Endelig blev det løbedag 2 i denne uge. Skulle have løbet onsdag men endte på Louisiana istedet og før end jeg var hjemme derfra var det sent. I går var jeg i butikken til kl 18 og så til tøsetorsdag i biografen, så det var heller ikke en mulighed. Men nu blev det!
Jeg har hele tiden vidst at uge 3 vil være en udfordring for psyken og ikke for benene. Rigtig nok så var 3 minutter svært for hovedet, benene var ligeglade, men jeg skruede også væsentligt ned for tempoet. Det er svært at ligge et ordentligt tempo når jeg ikke har en ide om hvad jeg kan holde til, men det gik altså. Også det med psyken. Valgte at tage stopur med som jeg startede ved 3 minutters intervallet, det hjælper at jeg kan se at der kun er 1 minut tilbage fx.
Så alt i alt en god løbe dag selvom det er hamrende koldt og blæser..
Dagens løb:
Jeg har hele tiden vidst at uge 3 vil være en udfordring for psyken og ikke for benene. Rigtig nok så var 3 minutter svært for hovedet, benene var ligeglade, men jeg skruede også væsentligt ned for tempoet. Det er svært at ligge et ordentligt tempo når jeg ikke har en ide om hvad jeg kan holde til, men det gik altså. Også det med psyken. Valgte at tage stopur med som jeg startede ved 3 minutters intervallet, det hjælper at jeg kan se at der kun er 1 minut tilbage fx.
Så alt i alt en god løbe dag selvom det er hamrende koldt og blæser..
Dagens løb:
5 min opvarmning
90sek løb
90 sek gang
3 min løb
3 min gang
90 sek løb
90 sek gang
3 min løb
5 min gang
90sek løb
90 sek gang
3 min løb
3 min gang
90 sek løb
90 sek gang
3 min løb
5 min gang
i alt 25 minutter
tirsdag den 5. marts 2013
Status pt..
Bare et kort pip som ikke er relateret til løb... Men jeg har på to uger tagt 3,5 kg!! I alt har jeg nu tabt 6,5 kg på de tre uger forsøget har været igang.. HURRA det virker!
Og i morgen starter jeg den nye uge i mit program og det bliver hårdt, jeg skal to gange løbe tre (3!) minutter i træk, gisp!
-Nynne
Og i morgen starter jeg den nye uge i mit program og det bliver hårdt, jeg skal to gange løbe tre (3!) minutter i træk, gisp!
-Nynne
Back on track...
Så fik jeg overstået uge 4 i programmet der er linket til på forsiden. Har løbet lidt løst i centeret i nogle måneder nu - men tænkte jeg hellere måtte sætte det lidt i system, så jeg kunne få forbedret det med tiden. Nynne har jo også genoplivet bloggen, så må hellere også komme med mine input. Elsker jo at læse det de andre skriver, så må jo også selv bidrage lidt.
Girls skal vi overveje danmarks stafetten?
Girls skal vi overveje danmarks stafetten?
mandag den 4. marts 2013
Slutningen på uge 2
Så blev det den sidste dag i uge 2 og anden gang i år hvor jeg løb udendørs.
Jeg ELSKER at løbe udendørs.. Altså når jeg er hjemme i Køge. Det er ikke det samme herinde på Frederiksberg. For det første er der ikke åben natur og den samme friske luft, og for det andet er der fyldt med mennesker. Og når man som jeg vejer godt 30 kg for meget så er det immervæk noget grænseoverskridende at trække i (ellers fantastiske) stramme løbebukser hvor ALT kan ses.
Men jeg er heldigvis nået så langt i mit hovede at det kun betyder noget så længe jeg står i min lejlighed, når jeg først er udenfor så tænker jeg bare over hvor fedt det er at løbe.
Nå, må jo også lige evaluere min løbe præstation. I første interval var mine ben simpelthen så trætte, men jeg har heller aldrig været så god til at løbe om morgenen. I andet interval var mine lunger lige ved at kradse af (overdrivelse fremmer forstårelsen). I resten af intervallerne kørte det hele af sig selv, men i et noget sløvere gear end sidst. Men alt endte jeg på 3,38 km på 26 minutter, så jeg er absolut ikke utilfreds. Nu frygter jeg bare uge 3, gisp...
Dagens løb:
5 min opvarmning i form af gang
90 sek. løb 2 min gang i i alt 20 minutter.
3,38 km
p.s. Jeg har smugvejet mig på min egen vægt (og ja ja den vejer ikke det samme og det er også på tom mave og bla bla) og det ser godt ud!
Jeg ELSKER at løbe udendørs.. Altså når jeg er hjemme i Køge. Det er ikke det samme herinde på Frederiksberg. For det første er der ikke åben natur og den samme friske luft, og for det andet er der fyldt med mennesker. Og når man som jeg vejer godt 30 kg for meget så er det immervæk noget grænseoverskridende at trække i (ellers fantastiske) stramme løbebukser hvor ALT kan ses.
Men jeg er heldigvis nået så langt i mit hovede at det kun betyder noget så længe jeg står i min lejlighed, når jeg først er udenfor så tænker jeg bare over hvor fedt det er at løbe.
Nå, må jo også lige evaluere min løbe præstation. I første interval var mine ben simpelthen så trætte, men jeg har heller aldrig været så god til at løbe om morgenen. I andet interval var mine lunger lige ved at kradse af (overdrivelse fremmer forstårelsen). I resten af intervallerne kørte det hele af sig selv, men i et noget sløvere gear end sidst. Men alt endte jeg på 3,38 km på 26 minutter, så jeg er absolut ikke utilfreds. Nu frygter jeg bare uge 3, gisp...
Dagens løb:
5 min opvarmning i form af gang
90 sek. løb 2 min gang i i alt 20 minutter.
3,38 km
p.s. Jeg har smugvejet mig på min egen vægt (og ja ja den vejer ikke det samme og det er også på tom mave og bla bla) og det ser godt ud!
fredag den 1. marts 2013
Ja Kom i gang!
En mindre revolution er sket i mit hovede... Det er en lang historie men det startede med at jeg var så træt.. Træt af mig selv og træt af at være træt. Jeg ved hvad der hjælper, træning og kontrol. Så da muligheden for at være med i et forskningsprojekt på 8 måneder omhandlende vægttab meldte sig så slog jeg til. Projektet går i sin enkelthed ud på at jeg i 8 uger skal være på nupo (1000 Kcal dagligt) og efterfølgende skal jeg i 6 måneder 3 gange dagligt have et tilskud af protein eller kulhydrat (Ved ikke hvilket da det er et blindet e studie). På de første 8 uger skal jeg tabe minimum 8% af min kropsvægt. Der er intet krav til træning eller noget i den dur.
Men, jeg fungerer bare bedst når der bliver stillet krav til mig. Så at det bliver forventet af mig at jeg i 8 uger overholder en ret stringent (og kedelig) diæt indbyder bare min psyke til at få opfyldt mit håb om at komme igang med træning. Så jeg begyndte at løbe dagen efter at nupoen blev påbegyndt. Nu er jeg på 3. uge af pulveret og næsten færdig med 2. uge af løbeprogrammet, så det kører på en snor.
Det der er specielt for mig i denne omgang er en længere forklaring. Jeg tilmeldte mig projektet i starten af december og skulle først til infomøde sidst i januar og først opstarte nupoen i februar. I den periode skete der noget vildt i mit hovede. Fra at have tænkt at det ville være fedt at tabe mig lidt, blev jeg helt intest opsat på at komme igang med at ændre mit liv. Det var så vildt at jeg til sidst blev desperat for at komme igang med træning og kur. Jeg vil sige det så voldsomt at jeg nærmest gennemgik alle faser af sorg. Jeg blev drøn ked af at jeg har ladet det stå til med min sundhed. For fanden jeg kan jo mærke at jeg har været træt og utilfreds med mig selv. Jeg har kunnet mærke at jeg ikke har været lige så glad og energisk som jeg plejer. Det er sgu da for dumt når jeg kun er 24 år. Da jeg kom til det første diætist møde hvor vi skulle introduceres til projektet og hente vores pulver var jeg totalt høj. Jeg følte virkelig at det endelig var rigtigt, at min psyke for først gang var med og at det ikke handler om forfængelighed.
Første uge tabte jeg 3 kg. Næste gang jeg skal vejes er på tirsdag og der er der gået yderligere 14 dage og åh hvor jeg håber at min psyke og træning belønner mig med et vægttab på et par kilo. Men det betyder i virkeligheden ikke så meget, JEG kan mærke at det virker i mit hoved.
Det her indlæg blev meget langt og uden en rød tråd og handler ikke en disse om træning. Men jeg tror det er godt for min proces og motivation at skrive tingene ned. Jeg har også en masse tanker omkring mit forhold til mad som jeg måske får skrevet ned på et tidspunkt, men ikke i dag..
Træning:
5 min opvarmning
90 sek. løb 2 min gang i 20 minutter
4,0 km
- Nynne
En mindre revolution er sket i mit hovede... Det er en lang historie men det startede med at jeg var så træt.. Træt af mig selv og træt af at være træt. Jeg ved hvad der hjælper, træning og kontrol. Så da muligheden for at være med i et forskningsprojekt på 8 måneder omhandlende vægttab meldte sig så slog jeg til. Projektet går i sin enkelthed ud på at jeg i 8 uger skal være på nupo (1000 Kcal dagligt) og efterfølgende skal jeg i 6 måneder 3 gange dagligt have et tilskud af protein eller kulhydrat (Ved ikke hvilket da det er et blindet e studie). På de første 8 uger skal jeg tabe minimum 8% af min kropsvægt. Der er intet krav til træning eller noget i den dur.
Men, jeg fungerer bare bedst når der bliver stillet krav til mig. Så at det bliver forventet af mig at jeg i 8 uger overholder en ret stringent (og kedelig) diæt indbyder bare min psyke til at få opfyldt mit håb om at komme igang med træning. Så jeg begyndte at løbe dagen efter at nupoen blev påbegyndt. Nu er jeg på 3. uge af pulveret og næsten færdig med 2. uge af løbeprogrammet, så det kører på en snor.
Det der er specielt for mig i denne omgang er en længere forklaring. Jeg tilmeldte mig projektet i starten af december og skulle først til infomøde sidst i januar og først opstarte nupoen i februar. I den periode skete der noget vildt i mit hovede. Fra at have tænkt at det ville være fedt at tabe mig lidt, blev jeg helt intest opsat på at komme igang med at ændre mit liv. Det var så vildt at jeg til sidst blev desperat for at komme igang med træning og kur. Jeg vil sige det så voldsomt at jeg nærmest gennemgik alle faser af sorg. Jeg blev drøn ked af at jeg har ladet det stå til med min sundhed. For fanden jeg kan jo mærke at jeg har været træt og utilfreds med mig selv. Jeg har kunnet mærke at jeg ikke har været lige så glad og energisk som jeg plejer. Det er sgu da for dumt når jeg kun er 24 år. Da jeg kom til det første diætist møde hvor vi skulle introduceres til projektet og hente vores pulver var jeg totalt høj. Jeg følte virkelig at det endelig var rigtigt, at min psyke for først gang var med og at det ikke handler om forfængelighed.
Første uge tabte jeg 3 kg. Næste gang jeg skal vejes er på tirsdag og der er der gået yderligere 14 dage og åh hvor jeg håber at min psyke og træning belønner mig med et vægttab på et par kilo. Men det betyder i virkeligheden ikke så meget, JEG kan mærke at det virker i mit hoved.
Det her indlæg blev meget langt og uden en rød tråd og handler ikke en disse om træning. Men jeg tror det er godt for min proces og motivation at skrive tingene ned. Jeg har også en masse tanker omkring mit forhold til mad som jeg måske får skrevet ned på et tidspunkt, men ikke i dag..
Træning:
5 min opvarmning
90 sek. løb 2 min gang i 20 minutter
4,0 km
- Nynne
Abonner på:
Opslag (Atom)